（來源：濰坊坊子消防）

原標(biāo)題：坊子消防大隊(duì)崇文街中隊(duì)扎實(shí)開展綜合體能訓(xùn)練

為提高中隊(duì)指戰(zhàn)員意志力和滅火應(yīng)急救援能力，培養(yǎng)中隊(duì)指戰(zhàn)員吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的良好品質(zhì)。8月7日坊子消防大隊(duì)崇文街中隊(duì)組織指戰(zhàn)員開展了綜合體能訓(xùn)練。 訓(xùn)練開始前，為防止在訓(xùn)練過程中發(fā)生肌肉拉傷等意外，值班班長帶領(lǐng)隊(duì)員做了充分的熱身活動(dòng)。

五分鐘暴汗熱身訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練

隨后，對(duì)綜合體能訓(xùn)練進(jìn)行了細(xì)致的講解，要求每名隊(duì)員動(dòng)作做到準(zhǔn)確。訓(xùn)練過程中，結(jié)合現(xiàn)場的實(shí)際，嚴(yán)抓每個(gè)細(xì)節(jié)，規(guī)范每個(gè)動(dòng)作，隊(duì)員們個(gè)個(gè)激情昂揚(yáng)，積極投入訓(xùn)練當(dāng)中，奮勇爭先，不甘落后，形成了良好的訓(xùn)練氛圍。

上肢力量訓(xùn)練與腿部力量訓(xùn)練

堅(jiān)持一個(gè)訓(xùn)練原則，先易后難不能急功近利，學(xué)會(huì)正確的動(dòng)作要領(lǐng)，而后在安全可控的范圍內(nèi)逐步增加。肌肉需要有效的刺激才能得到生長，而刺激就需要強(qiáng)度，強(qiáng)度是一個(gè)很重要的因素。還有就是嘗試不同的動(dòng)作，這樣可以提高訓(xùn)練興趣，以及達(dá)到綜合刺激肌肉維度的作用。

腰腹力量訓(xùn)練

此次訓(xùn)練包含核心力量、腰腹力量、腿部力量、手臂力量等多項(xiàng)訓(xùn)練科目，不僅增強(qiáng)了中隊(duì)指戰(zhàn)員的身體素質(zhì)及綜合能力，更提高了隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力和凝聚力，有效激發(fā)了隊(duì)員敢于拼搏、勇于超越的使命感和集體榮譽(yù)感，為今后的工作打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

編輯：劉承金，校對(duì)：李清泉，審核:張帆
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